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范，双手抬起，
吸气，腹部微微隆起。
接着，她轻轻地将手臂放回，呼气时收紧腹部，仿佛要将肚子里的气全部挤
出去。
卫珺跟着做，感受到腰部的力量被激活。
紧接着，她双臂平举向左右打开，双腿展开与肩膀同宽，接着屈膝，腰腹保
持收紧状态，缓慢下压直至双手接触地面，再慢慢伸直双腿，还原成站立姿势。
这是核心收紧的第一式，反复做12次。
卫珺按着老师的指导，进行着训练。
现在我们来到第二式：俯卧山爬式...
在瑜伽室的柔和灯光下，卫珺跟随金凯丽的指导，开始了她的热身练习。
她的动作虽然不如老师那样流畅自如，但她尽力模仿，每一个呼吸都尽量与
动作同步。
金凯丽的目光温和而鼓励，她的声音在安静的室内回
，给
以安心的力量。
这是我们热身时比较基本的呼吸方式，你现在是否觉得累了喔？如果是的
话，你就试着呼吸。金凯丽的声音柔和。
是的，老师。卫珺轻声回答，她的声音中带着一丝不易察觉的颤抖。
她感到自己的
神有些疲惫，尽管只是进行了半小时的热身，她却觉得自己
的注意力已经开始涣散了，空气加湿器的烟雾不断向外
洒，令她感觉到自己有
点飘飘然的。
渐渐地，她的呼吸声减弱了，那你试着呼吸一下。
金凯丽指导着，放松，来呼吸，大
的吸气。
卫珺闭上眼睛，按照老师的指示，地吸了一气。
空气中弥漫着淡淡的薰衣
香气，加湿器的烟雾在灯光下呈现出淡淡的
色，
如同梦幻般的薄纱。
她张开双唇，让那色的气体缓缓流
她的肺部，感受着那清凉而湿润的空
气在胸腔内流转，带着薰衣的香气，让她的心
变得更加宁静和放松。
随着每一次呼吸，卫珺感到自己的紧张和疲惫逐渐被驱散。
她的心跳逐渐平稳，思绪也变得清晰。
她仿佛能感受到空气中的每一个分子，它们在她的体内循环，带来新的活力
和平静。
金凯丽静静地观察着卫珺，她注意到卫珺的身体逐渐染上了一抹淡淡的红晕。
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